W tym artykule:
Fakty:
- Sucha skóra to stan, w którym naskórek zawiera niedostateczną ilość wody i nie jest w stanie skutecznie zatrzymać jej w głębszych partiach skóry.
- Typowe objawy suchej skóry, to: szorstkość, łuszczenie się, matowość, uczucie ściągnięcia, czasem też pęknięcia i związane z nimi dolegliwości bólowe.
- Jedną z przyczyn suchej skóry są niedobory żywieniowe, zwłaszcza niedobór witaminy A i E oraz kwasów omega-3.
- Dobry krem do bardzo suchej skóry to formuła oparta na połączeniu humektantów (np. kwasu hialuronowego) z emolientami (np. ceramidami). Pierwsze z nich skutecznie wiążą wodę w naskórku, a drugie zabezpieczają przed jej nadmiernym odparowywaniem i wspierają barierę ochronną skóry.
- Bariera hydrolipidowa to warstwa ochronna skóry, która zatrzymuje wilgoć wewnątrz naskórka i zabezpiecza przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych.
Sucha skóra – co to właściwie oznacza?
Skóra sucha to stan, w którym warstwa rogowa naskórka ma obniżoną zawartość wody, a także nie potrafi jej skutecznie zatrzymać. Zjawisko to występuje, gdy poziom wilgoci spada poniżej wartości, które umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie tej tkanki. W efekcie tego skóra traci elastyczność, staje się bardziej szorstka i podatna na podrażnienia. To także sygnał, że naskórek gorzej pełni funkcję ochronną.
W utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia bardzo istotną rolę odgrywa bariera hydrolipidowa. Jest to zewnętrzna ochronna warstwa naskórka zbudowana, przede wszystkim, z lipidów (ceramidów, cholesterolu, wolnych kwasów tłuszczowych), które można określić mianem „cementu międzykomórkowego”. Scalają one bowiem komórki naskórka i tworzą tym samym szczelną barierę, która skutecznie zatrzymuje wodę w głębszych partiach skóry. Kondycja bariery hydrolipidowej ma zatem bezpośrednie przełożenie na poziom nawilżenia. Jeśli jest ona szczelna i nienaruszona, wówczas wilgoć pozostaje wewnątrz, a skóra jest elastyczna i odporna na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych.
Sucha skóra a odwodniona – czy to to samo?
W dermatologii i kosmetologii sucha skóra a odwodniona to dwa różne zjawiska. Pierwsze z nich to typ cery, a drugie to bardziej stan przejściowy. Sucha skóra ma mniejszą zdolność do utrzymania odpowiedniego poziomu nawilżenia, co jest skłonnością trwałą i może wynikać, np.: z uwarunkowań genetycznych, fizjologicznego niedoboru lipidów czy starzeniem się skóry. Z kolei odwodnione to może pojawić się okresowo, np. na skutek picia zbyt małej ilości wody, i dotyczyć każdego typu cery, również tłustej i mieszanej. Co istotne, oba stany mogą występować jednocześnie. Skóra z natury sucha, może stać się także odwodniona.
Czego brakuje suchej skórze?
Odpowiedź na pytanie, czego brakuje suchej skórze, sprowadza się do trzech głównych braków, tj.: niedoboru lipidów, substancji wiążących wilgoć oraz wewnętrznego wsparcia składnikami odżywczymi.
Lipidy, które uszczelniają naskórek
Sucha skóra wokół ust, na policzkach czy innych partiach twarzy i ciała ma, przede wszystkim, związek z niedoborem lipidów, które tworzą tzw. „cement międzykomórkowy”. Zdecydowanym fundamentem tego spoiwa są ceramidy, których działanie można przyrównać do zaprawy murarskiej – łączą poszczególne komórki w zwartą i stabilną konstrukcję. Stanowią największą część bariery hydrolipidowej i w głównej mierze odpowiadają za jej szczelność. Gdy poziom lipidów w skórze spada, wówczas dochodzi do rozszczelnienia ochronnej bariery i problemu nadmiernej suchości skóry.
Zdolność do zatrzymywania wody
Problemy suchej skóry wynikają nie tylko z samego niedoboru wody, ale również z utraty zdolności do jej skutecznego magazynowania. Aby naskórek mógł wiązać cząsteczki wody, potrzebuje humektantów, czyli substancji o właściwościach wiązania wody, które przyciągają wilgoć jak magnes. W strukturze naskórka to zadanie spełnia naturalny czynnik nawilżający, czyli NMF (ang. Natural Moisturizing Factor). Jest to połączenie substancji występujących w naskórku, które odpowiadają za odpowiedni poziom nawilżenia, ale też jędrność i elastyczność skóry. Należą do nich, między innymi: mocznik, aminokwasy, kwas mlekowy, kwas piroglutaminowy (PCA). W sytuacji, gdy tych substancji jest zbyt mało, nawet intensywny kontakt z wodą nie wystarczy, ponieważ skóra bardzo szybko ją odparuje. Dostarczanie skórze humektantów z zewnątrz, jest więc niezbędne, aby mogła ona skutecznie wiązać i zatrzymywać wilgoć w jej głębszych warstwach.
Składniki odżywcze, które wpływają na kondycję skóry
Sucha skóra to bardzo często efekt niedoborów składników odżywczych, których optymalny poziom jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania bariery ochronnej skóry, ale też procesów regeneracyjnych. W kontekście kondycji skóry szczególne znaczenie mają, takie elementy budulcowe, jak:
- Witamina A – wspiera produkcję kolagenu i elastyny, przyczynia się do prawidłowego rozwoju komórek skóry oraz pomaga jej produkować własne ochronne lipidy.
- Witamina E – chroni przed stresem oksydacyjnym1 oraz zapobiega utlenianiu się i degradacji komórek, co przekłada się na integralność bariery hydrolipidowej skóry.
- Kwasy tłuszczowe omega-3 – są fundamentem prawidłowego funkcjonowania naskórka. Jako element budulcowy ceramidów ich niedobór powoduje rozszczelnianie się bariery ochronnej skóry, przez co skóra traci wilgoć.
Mechanizmy działania tych składników oraz konkretne wytyczne żywieniowe omówimy szerzej w kolejnych akapitach artykułu.
Objawy suchej skóry – po czym ją rozpoznać?
Na rozpoznanie problemu suchej skóry opiera się na obrazie klinicznym, ale również subiektywnych odczuciach dotykowych. Główne objawy suchej skóry to:
- Wyraźna szorstkość – skóra traci swoją naturalną miękkość i gładkość.
- Łuszczenie się naskórka – pojawiają się drobne, łuski, ale skóra nie schodzi płatami.
- Rumień – nie zawsze, ale jeśli już wystąpił, zazwyczaj jest łagodny.
- Pęknięcia – zwłaszcza na dłoniach i stopach.
- Rogowacenie mieszkowe – objawia się drobnymi grudkami występującymi najczęściej na ramionach i udach.
- Matowość – gdy skórze brakuje lipidów i wody staje się bardziej ziemista i wygląda na zmęczoną.
- Łupież – dotyczy tylko przypadku owłosionej skóry głowy. Gdy jest ona przesuszona objawia się wówczas łuszczeniem się.
Subiektywne objawy suchej skóry
- Uczucie ściągnięcia – zwłaszcza po kontakcie z wodą lub detergentami.
- Uporczywy świąd – nasila się w szczególności nocą lub po ekspozycji na niską temperaturę.
- Pieczenie, bolesność – zwłaszcza, gdy dochodzi do pęknięć w skórze.
Problem przesuszonej skóry nie ogranicza się do jednego obszaru. Może występować na twarzy, ale dotyczyć również nóg, dłoni, stóp. Szczególnym wyzwaniem jest sucha skóra pod oczami, ponieważ tam jest ona znacznie cieńsza, niż w pozostałych partiach ciała. Miejsca, gdzie objawy suchej skóry są najintensywniejsze zazwyczaj zależą od rozmieszczenia gruczołów łojowych czy grubości naskórka, ale wpływa na to też wiele innych czynników, które szczegółowo omówimy w kolejnym akapicie.
Sucha skóra – przyczyny, które warto znać
Sucha skóra to problem, który rzadko wynika tylko z jednej przyczyny. Na niedobór lipidów w warstwie rogowej naskórka oraz osłabiona zdolność wiązania i zatrzymywania wody wynika z działania różnego rodzaju czynników, zarówno o charakterze zewnętrznym, jak i wewnętrznym.
Czynniki wewnętrzne
- Starzenie się skóry. Z wiekiem naturalnie obniża się poziom lipidów w skórze, którą są istotnym elementem budulcowym bariery hydrolipidowej.
- Odwodnienie organizmu, spowodowane, np.: biegunką, wymiotami czy wysoką gorączką.
- Zaburzenia hormonalne, np.: niedoczynność tarczycy, która wpływa na metabolizm, w tym także na kondycję skóry. Suchość mogą powodować również zachodzące w organizmie zmiany, np.: w okresie menopauzy u kobiet czy andropauzy (męskiego przekwitania) u mężczyzn.
- Predyspozycje genetyczne, zwłaszcza związane z zaburzeniami rogowacenia naskórka w wyniku np.: łuszczycy, atopowego zapalenia skóry czy rybiej łuski2.
- Choroby ogólnoustrojowe, np.: przewlekła niewydolność nerek, cukrzyca.
- Niektóre leki, zwłaszcza: moczopędne, sterydy, retinoidy, niektóre leki przeciwnowotworowe.
- Niedobory pokarmowe, w szczególności witaminy A i E oraz kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.
Czynniki zewnętrzne
- Warunki atmosferyczne i środowiskowe, np.: ekspozycja na promieniowanie UV, niska wilgotność powietrza (zwłaszcza zimą w ogrzewanych pomieszczeniach), niskie temperatury, wiatr, klimatyzacja.
- Czynniki zawodowe, np.: kontakt z chemikaliami i zanieczyszczeniami, konieczność częstej dezynfekcji rąk.
- Nawyki pielęgnacyjne, np. długie gorące kąpiele, używanie mocno odtłuszczających mydeł i detergentów.
- Stosowanie kosmetyków na bazie alkoholu, substancji zapachowymi czy silnych detergentów, które mogą podrażniać skórę.
- Styl życia, np.: nadmierne opalanie się, zwłaszcza bez ochrony SPF, nadużywanie alkoholu, palenie papierosów, dieta uboga w zdrowe tłuszcze i witaminy, picie zbyt małej ilości wody.
Pielęgnacja suchej skóry krok po kroku
Sucha skóra może być bardziej podatna na podrażnienia, dlatego należy chronić ją, o ile to możliwe, lub maksymalnie ograniczyć jej kontakt z czynnikami, które nasilają ten problem. Warto zatem np.: unikać gorących kąpieli, ekspozycji na słońce, szczególnie bez użycia wcześniej kremu z filtrem, zrezygnować ze stosowania kosmetyków na bazie alkoholu czy mydeł o wysokim pH. Dzięki temu pielęgnacja suchej skóry ma szansę przynieść spektakularne efekty. Jak zatem o nią odpowiednio zadbać? Najlepiej skupiając się na trzech podstawowych fundamentach, jak:
Delikatne oczyszczanie skóry
Bardzo sucha skóra wymaga wyjątkowo delikatnego traktowania. Do jej codziennego mycia, zamiast zasadowego mydła, lepiej wybrać łagodny żel, emulsję lub olejek, najlepiej wzbogacony o składniki aktywne, które nie tylko nawilżają skórę, jak: kwas hialuronowy, ale również wspierają odbudowę naturalnej bariery ochronnej skóry, jak: ceramidy. Tego typu produkty, nie tylko skutecznie myją, ale jednocześnie natłuszczają skórę i nie pozostawiają jej ściągniętej. Skórę najbezpieczniej jest myć letnią wodą, ponieważ gorąca może naruszyć barierę hydrolipidową. Po kąpieli nie należy trzeć skóry ręcznikiem, a jedynie delikatnie przykładać materiał do ciała. To istotne, bo z pozoru tak prozaiczna czynność jak wycieranie skóry, gdy jest ona bardzo sucha, może realnie ją podrażnić.
Nawilżanie i natłuszczanie skóry
Skuteczny krem do bardzo suchej skóry w swojej formule zawiera dwie grupy składników aktywnych: które wiążą wodę w naskórku oraz które zatrzymują ją wewnątrz i chronią przed odparowywaniem. Do pierwszej grupy zaliczają się humektanty, takie jak: kwas hialuronowy, mocznik, gliceryna, pantenol, alantoina czy kwas mlekowy. Z kolei do drugiej: emolienty, np.: ceramidy, skwalan, kwasy tłuszczowe, masło shea, woski, naturalne oleje roślinne. To właśnie one pomagają stworzyć na powierzchni skóry film ochronny, który zabezpiecza przed nadmierną utratą wody z naskórka, ale też szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych.
Balsam czy krem do suchej skóry najlepiej stosować przynajmniej 2 razy dziennie, a w przypadkach wyjątkowego przesuszenia – nawet częściej.
Ochrona skóry przed promieniowaniem UV
Promieniowanie UV to jeden z najbardziej destrukcyjnie oddziałujących na skórę czynników zewnętrznych. Nie tylko przyspiesza starzenie się skóry, przyczynia się do tworzenia się przebarwień, powoduje podrażnienia skórę, ale też wyraźnie narusza barierę hydrolipidową skóry, co tylko zwiększa utratę wody z naskórka. Co więcej, promienie UV docierają do nas nawet w zachmurzone dni oraz przenikają przez szyby, dlatego krem z filtrem to obowiązkowy element w pielęgnacji skóry suchej i to przez cały rok, nie tylko na słonecznych wakacjach. Na co dzień najlepiej wybierać kosmetyki o szerokim spektrum ochrony SPF 50 lub SPF 50+, pamiętając aby przy jego aplikacji nie pomijać uszu, dłoni, szyi, grzbietu stóp czy dekoltu.
Dieta na suchą skórę – czy to, co jemy, naprawdę ma znaczenie?
Dieta ma ogromny wpływ na wygląd skóry. Oczywiście, nie jest w stanie zastąpić jej pielęgnacji zewnętrznej, jednak w połączeniu z nią może przynieść spektakularne, ale też długofalowe efekty. Odpowiednio zbilansowana dieta przyczynia się do realnej poprawy nawilżenia skóry oraz jej ogólnego wyglądu. Zatem na jakie składniki odżywcze w codziennej dieta warto zwrócić szczególną uwagę?
Witamina A
Witamina A wspomaga prawidłowy cykl odnowy komórkowej, a także przyczynia się do regulowania procesów rogowacenia się skóry. Jej niedobór w organizmie objawia się szorstkością skóry i jej nadmiernym przesuszeniem. Najlepszym źródłem witaminy A są produkty pochodzenia zwierzęcego, jak: wątróbka, nabiał, jaja ale też rośliny, np.: jarmuż, marchewka, szpinak, dynia, czerwona papryka.
Witamina E
Witamina E nazywana jest potocznie witaminą młodości. Wspomaga neutralizowanie wolnych rodników, które przyczyniają się uszkadzania włókien kolagenowych i elastynowych, co prowadzi do przedwczesnego starzenia się i utraty jędrności skóry. Dodatkowo pomaga poprawiać szczelność bariery hydrolipidowej, tym samym pośrednio przyczynia się do zminimalizowania nadmiernej utraty wody przez naskórek. Najbogatszym źródłem witaminy E są głównie produkty roślinne, np.: awokado, szpinak, brokuły, orzechy (zwłaszcza włoskie, laskowe i migdały), nasiona słonecznika i dyni czy oleje, jak: słonecznikowy, oliwa z oliwek.
Zdrowe tłuszcze, zwłaszcza kwasy omega-3
Niedobór kwasów omega-3 to jeden z powodów nadmiernej suchości skóry. Stanowią one jednym z elementów budulcowych lipidów, w tym ceramidów, które są integralną częścią bariery hydrolipidowej. Przyczyniają się do poprawy jędrności skóry, ale też jej nawilżenia. Bogatym źródłem kwasów omega-3 są, przede wszystkim, tłuste ryby, jak: łosoś, sardynki, makrela, śledź. Znajdują się one także w produktach roślinnych, np.: nasionach chia, siemieniu lnianym, oleju rzepakowym.
Pielęgnacja suchej skóry twarzy i ciała z CeraVe
Nawilżająca Emulsja do Mycia CeraVe
Nawilżająca emulsja do mycia to produkt idealny do codziennego stosowania dla skóry normalnej, ale też suchej. Formuła produktu oparta na trzech kluczowych ceramidach, ale też kwasie hialuronowym, nie tylko skutecznie nawilża, ale też wspiera barierę hydrolipidową. Skóra po umyciu jest czysta, odświeżona ale też miękka w dotyku. Emulsja jest wyjątkowo delikatna dla skóry, nie powoduje uczucia ściągnięcia i nie przesusza. Doskonale sprawdzi się do codziennej pielęgnacji suchej skóry.
Nawilżający Pieniący się Olejek do Mycia CeraVe
Bardzo sucha skóra wymaga wyjątkowo delikatnego traktowania i warto wspierać jej kondycję już na etapie mycia. Nawilżający pieniący się olejek do mycia to produkt stworzony z myślą właśnie o takich potrzebach skóry. Dedykowany jest skórze normalnej, suchej i bardzo suchej. Jego formuła jest na tyle delikatna i bezpieczna, że można go używać nawet u dzieci, i to od 1. miesiąca życia. Produkt w postaci olejku, po kontakcie z wodą zamienia się w piankę, która skutecznie oczyszcza skórę z wszelkich zanieczyszczeń, ale jednocześnie nawilża, koi i wspiera odbudowę naturalnej bariery ochronnej skóry. Dodatkowo w formule produktu, oprócz ceramidów, znajdują się również skwalan i trójglicerydy, które wspierają nawilżenie i odżywienie skóry.
Nawilżający Balsam CeraVe
Nawilżający balsam to produkt, który przynosi natychmiastowy efekt nawilżenia, a jednocześnie nie obciąża skóry. Kosmetyk dedykowany jest skórze suchej i bardzo suchej. Skutecznie nawilża, a jednocześnie wspiera odbudowę bariery hydrolipidowej skóry. Jest uniwersalny w użyciu, gdyż można go bezpiecznie stosować na całe ciało, ale także twarz, np. zamiast kremu. Nie zatyka porów, nie zawiera substancji zapachowych, szybko wchłania się w skórę i nie pozostawia na jej powierzchni tłustego filmu. W przypadku skóry suchej najlepiej używać do codziennie, a jeśli skóra tego potrzebuje – nawet kilka razy dziennie.
Emulsja do Ciała CeraVe
Emulsja do ciała to produkt, który bardzo przypomina wcześniej wspomniany balsam, ale ma od niego nieco lżejszą konsystencję. Dzięki formule opartej na trzech kluczowych ceramidach i kwasie hialuronowym oraz technologii MVE emulsja zapewnia długotrwałe nawilżenie3. Lekka, nietłusta konsystencja nie pozostawia na skórze lepkiego filmu i szybko wchłania się w nią wchłania. Emulsja ma też wygodne opakowanie z pompką, dzięki czemu jej aplikacja jest higieniczna i po prostu wygodna.
Intensywnie Nawilżający Balsam CeraVe
Przesuszona skóra bardzo często jest szorstka w dotyku. Intensywnie nawilżający balsam marki CeraVe powstał właśnie po to, aby łagodzić tego typu odczucia i pozostawić na niej natychmiastowy efekt nawilżenia i ukojenia. To idealny produkt do stosowania na skórę bardzo suchą i szorstką. Unikalna formuła balsamu opiera się na, skutecznych w działaniu emolientach, jak: ceramidy i masło shea, a w dodatku zawiera w sobie także 5% kompleks Hydro-Urea z mocznikiem. Takie połączenie tworzy balsam o intensywnym działaniu, który łagodzi uczucie swędzenia, łuszczenia się i szorstkości.
Intensywnie Nawilżająca Emulsja CeraVe
Intensywnie nawilżająca emulsja to odpowiednik wcześniej wymienionego balsamu, ale o nieco lżejszej konsystencji. Produkt przynosi skórze bardzo suchej i szorstkiej natychmiastową ulgę i nawilżenie na długo. Pomaga złagodzić uczucie swędzenia, widoczne łuszczenie się skóry oraz jej szorstkość, co jest bardzo częstym problemem bardzo suchej skóry. Lekka konsystencja emulsji szybko wchłania się w skórę i nie pozostawia na jej powierzchni lepkiego filmu.
Nawilżający Krem do Twarzy CeraVe
Nawilżający krem do twarzy dedykowany jest skórze normalnej i suchej. Jego formuła zawiera kwas hialuronowy, niacynamid i ceramidy, skutecznie nawilża skórę, ale jednocześnie wspiera odbudowę bariery ochronnej skóry. Krem nie zawiera substancji zapachowych, nie zapycha porów i posiada lekką konsystencję, dlatego doskonale sprawdzi się jako codzienne wsparcie w pielęgnacji suchej skóry.
Regenerujący Krem do Rąk CeraVe
Skóra dłoni, zwłaszcza jej zewnętrzna część, jest bardzo delikatna i nieustannie narażona na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych. Z tego też względu jest bardzo podatna na przesuszenie. Szorstka, swędząca skóra na dłoniach może powodować dyskomfort, ponieważ dłoni używa się codziennie, zarówno przy obowiązkach domowych czy też w pracy. Aby wspierać skórę dłoni, warto do codziennej pielęgnacji wdrożyć dobry kosmetyk, np. regenerujący krem do rąk CeraVe, który przynosi natychmiastowe ukojenie skórze bardzo suchej i przesuszonej. Nie posiada substancji zapachowych, a jego konsystencja jest wyjątkowo lekka, szybko się wchłania się i nie klei po aplikacji
SA Regenerujący krem do stóp CeraVe
SA Regenerujący krem do stóp to wsparcie dla pogrubiałego naskóreka na piętach i palcach. Skład kremu zawiera: ceramidy, kwas salicylowy oraz mleczan amonu, co w połączeniu tworzy unikną formułę, która skutecznie zmiękcza, odżywia i łagodzi skórę, a jednocześnie wspiera odbudowę naturalnej bariery hydrolipidowej. Produkt działa skutecznie, ale jest jednocześnie bardzo delikatny dla skóry, nie zawiera substancji zapachowych i nie obciąża skóry. Jego regularne stosowanie sprawia, że skóra stóp z dnia na dzień stanie się widocznie bardziej gładka i miękka.
Nawilżający Krem do Twarzy SPF 50 CeraVe
Każdy rodzaj cery, a już w szczególności sucha, wymaga ochrony przeciwsłonecznej. Promieniowanie UV nie tylko przyspiesza starzenie się i tworzenie przebarwień, ale również narusza barierę hydrolipidową, przez co skóra traci nawilżenie. Aby ją chronić najlepiej stosować krem o najwyższym spektrum ochrony. Do codziennej używania doskonale sprawdzi się nawilżający krem do twarzy SPF 50. Kosmetyk zapewnia nie tylko szerokie spektrum ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB, ale również pielęgnuje – nawilża, a jednocześnie wspiera odbudowę naturalnej bariery hydrolipidowej. Dodatkowo nie zawiera substancji zapachowych, a jego lekka formuła nie zatyka porów, dlatego idealnie sprawdzi się do codziennego stosowania. Co więcej, nie pozostawia białych śladów i nie obciążą skóry.
-
Bibliografia
- Skin Wound Healing Process and New Emerging Technologies for Skin Wound Care and Regeneration. Erika Maria Tottoli, Rossella Dorati, Ida Genta, Enrica Chiesa, Silvia Pisani, Bice Conti. Pharmaceutics 2020, 12(8), 735; https://doi.org/10.3390/pharmaceutics12080735 [dostęp 28.05.2026]
- Advances in regenerative medicine-based approaches for skin regeneration and rejuvenation. Nathalia Silva Dutra Alves, Gustavo Roncoli Reigado, Mayara Santos, Izabela Daniel Sardinha Caldeira. Front. Bioeng. Biotechnol., 12 February 2025. Sec. Tissue Engineering and Regenerative Medicine. Volume 13. 2025. https://doi.org/10.3389/fbioe.2025.1527854 [dostęp 28.05.2026]
- Current Insights and Future Directions in Scar Management and Skin Regeneration. by Dominika Szlachcikowska, Katarzyna Mazurek, Monika Magiera, Grzegorz Jama, Anna Tabęcka-Łonczyńska. Int. J. Mol. Sci. 2025, 26(21), 10636; https://doi.org/10.3390/ijms262110636 [dostęp 28.05.2026]
- Diet and skin health: The good and the bad. Idris Adewale Ahmed, Maryam Abimbola Mikail. Nutrition Volume 119, March 2024, 112350. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900723003787?via%3Dihub [dostęp 28.05.2026]
- Bioactive Substances and Skin Health: An Integrative Review from a Pharmacy and Nutrition Perspective. Rafael Jesús Giménez Martínez, Francisco Rivas García, Joan Carles March Cerdá, Ángela Hernández-Ruíz. Pharmaceuticals (Basel). 2025 Mar 6;18(3):373. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11944704/ [dostęp 28.05.2026]
najczęściej zadawane pytania dotyczące suchej skóry
-
Tak, jednak wymaga to dużej ostrożności. Retinol, czyli pochodna witaminy A, wspiera odnowę naskórka, jednak początkowo może nasilać łuszczenie się i suchość skóry. Przy bardzo suchej skórze bezpieczniej zacząć od niskiego stężenia (nie więcej niż 0,3%), stosować go co kilka dni a także dodatkowo zabezpieczać skórę kremem z wysokim filtrem.
Czy można stosować retinol na bardzo suchej skórze?
-
Przy suchej skórze świąd to bardzo częsta dolegliwość, która zazwyczaj nasila się w nocy. Przed spaniem zamiast gorącej kąpieli, lepiej wziąć letni prysznic i gdy skóra będzie jeszcze lekko wilgotna zaaplikować na nią odżywczy krem, najlepiej na bazie mocznika, ceramidów czy kwasu hialuronowego.
Co zrobić gdy skóra bardzo swędzi, zwłaszcza w nocy?
-
Sucha skóra na nogach to problem, który wynika z tego, że w tym miejscu na ciele znajduje się mniejsza ilość gruczołów łojowych, niż, np. na plecach. Dodatkowo skóra nieustannie podrażniania jest, np.: ubraniami czy golarką, a z kolei długie stanie czy siedzenie w jednej pozycji nie sprzyja krążeniu, co utrudnia dostarczenie składników odżywczych do komórek naskórka.
Dlaczego mam suchą skórę na nogach?
-
Sucha skóra po kąpieli to najczęściej efekt gorącej wody lub stosowania do mycia mydeł o wysokim pH, które choć skutecznie oczyszczają, to jednak mogą powodować przesuszenie. Do codziennych kąpieli lepiej użyć delikatnych olejków, emulsji czy żeli, które nie tylko myją, ale i pielęgnują. To sprawdzą się np.: kosmetyki o formule wzbogaconej o kwas hialuronowy czy ceramidy.
Dlaczego po kąpieli mam suchą skórę?
-
Tak. Przewlekła i nasilona suchość skóry może wynikać z różnych chorób skórnych, jak: atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, egzema. Co więcej, może świadczyć o schorzeniach ogólnoustrojowych, takich jak: niedoczynność tarczycy, cukrzyca czy niewydolność nerek.
Czy sucha skóra może być objawem choroby?
Bądź na bieżąco z nowinkami ze świata pielęgnacji skóry
Zapisz się, aby otrzymywać informacje o nowych produktach, pielęgnacji skóry, wskazówkach i ofertach specjalnych*
Zaznacz, jeśli chcesz otrzymywać spersonalizowane wiadomości handlowe od L'Oréal Polska sp. z o.o., z siedzibą w Warszawie (00-844) przy ul. Grzybowskiej 62 w odniesieniu do produktów i usług marki CeraVe za pośrednictwem wybranych poniżej kanałów komunikacji oraz poprzez reklamy marek z portfolio L'Oréal Polska wyświetlanych w witrynach partnerskich i w mediach społecznościowych podczas korzystania z tych usług. Możesz w dowolnym momencie wycofać swoją zgodę na otrzymywanie wiadomości i zarządzać swoimi preferencjami, klikając link w każdej wysłanej przez nas wiadomości.
Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest L’Oréal Polska Sp. z o.o., z siedzibą w Warszawie (00-844) przy ul. Grzybowskiej 62. Kontakt z Inspektorem Ochrony Danych w L’Oréal Polska Sp. z o.o. możliwy jest za pośrednictwem adresu e-mail [email protected]. Przetwarzanie danych osobowych w wyżej wymienionych celach odbywać się będzie na podstawie zgody wyrażonej przez Panią/Pana, zgodnie z art. 6 ust. 1. lit. a) Rozporządzenia Ogólnego o Ochronie Danych Osobowych (dalej RODO). W ramach realizacji tych celów dane mogą być wykorzystane w procesie profilowania, którego celem jest jak najlepsze dopasowanie przesyłanych informacji do Pani/Pana potrzeb i zainteresowań (art. 6 ust. 1 lit. f RODO). Posiada Pani/Pan prawo dostępu do treści swoich danych oraz prawo ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych, prawo wniesienia sprzeciwu, a także prawo do wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych w dowolnym momencie. Skorzystanie przez Panią/Pana z tego prawa pozostaje bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania danych osobowych, które miało miejsce przed wycofaniem zgody. Przysługuje Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Urzędu Ochrony Danych Osobowych, gdy uzna Pani/Pan, iż przetwarzanie danych osobowych Pani/Pana dotyczących narusza przepisy RODO. Informujemy, że zgoda na przetwarzanie danych osobowych do wskazanych powyżej celów może zostać wyrażona przez osobę, która ukończyła 16 lat. Pełna treść Polityki Prywatności dostępna jest tutaj.
Gratulacje! Jesteś na drodze do wspaniałej skóry
This site is protected by reCAPTCHA and the Google
Privacy Policy and
Terms of Service apply.
Captcha validation failed.