W tym artykule:
Fakty:
- Fotoprotekcja to kompleksowe podejście do ochrony skóry przed szkodliwym działaniem słońca i obejmuje stosowanie kremu z filtrem, ale też noszenie odzieży ochronnej, nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych.
- Najlepszy SPF do ciała zapewnia szerokie spektrum ochrony, co oznacza, że chroni przed promieniowaniem UVA i UVB.
- Balsam z filtrem 50 nie zablokuje tworzenia się opalenizny, ale dzięki niemu opalanie będzie odbywać się powoli i kontrolowanie.
- Podstawowe rodzaje filtrów słonecznych to filtry mineralne i chemiczne.
- Krem z filtrem najlepiej aplikować na około 15 minut przed wyjściem na słońce i ponownie nałożyć go na skórę po około 2 godzinach, jeśli się pocisz lub zażywasz kąpieli wodnych.
Dlaczego ochrona przeciwsłoneczna ciała jest tak ważna?
Ochrona przeciwsłoneczna ciała to fundament zdrowotnej profilaktyki, zwłaszcza groźnych nowotworów, takich jak czerniak. Fotoprotekcja to kompleksowe podejście do zabezpieczenia skóry przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, na którą składa się, zarówno krem z filtrem (w tym także SPF do twarzy), jak i noszenia odpowiedniej odzieży, nakrycia głowy, okularów przeciwsłonecznych czy też unikania słońca w godzinach, gdy świeci ono najintensywniej, czyli między godziną 10 rano, a 15 po południu.
Promieniowanie UV dociera do skóry przez cały rok, także w pochmurne dni. W okresie letnim, gdy odsłaniamy znacznie więcej ciała, niż w pozostałe pory roku, skóra jest szczególnie narażona na szkodliwe działanie słońca. Brak należytej ochrony prowadzi, nie tylko do ryzyka rozwoju nowotworu skóry, ale może wywołać bolesne oparzenia, podrażnienia czy przebarwienia skórne. Słońce niszczy włókna kolagenowe, przez co skóra traci jędrność, a pierwsze oznaki starzenia się są w jej przypadku bardziej widoczne. Co więcej, nadmierne opalanie się może spowodować odwodnienie organizmu, zwłaszcza gdy podczas upałów pije się małe ilości wody.
Co oznacza SPF i jak działa filtr przeciwsłoneczny?
Wybierając najlepszy SPF do ciała, warto zrozumieć, jak on właściwie działa. SPF, czyli Sun Protection Factor, to wskaźnik, który określa, jak długo dany produkt chroni skórę przed promieniowaniem UVB, a dokładniej liczba ta wskazuje, ile razy dłużej możesz przebywać na słońcu po nałożeniu kremu z filtrem, aby wystąpiło zaczerwienienie, w porównaniu do skóry niezabezpieczonej. Dobry krem z filtrem powinien chronić także przed promieniowanie UVA, które wnika znacznie głębiej w skórę i jest główną przyczyną fotostarzenia. Na szczęście na rynku kosmetycznym większość kosmetyków zapewnia ochronę w obydwu przypadkach. Oprócz wartości SPF warto poszukać także oznaczenia „UV w kółku”, który oznacza, że wartość ochrony UVA stanowi minimum ⅓ ochrony UVB. Przy wyborze zagranicznych kremów SPF warto szukać oznaczeń na opakowaniu, typu: „szerokie spektrum ochrony” czy też jego angielski odpowiednik „broad spectrum”. Kremy z filtrem według wskaźnika Sun Protection Factor można podzielić następująco:
- SPF 6–10 – niska ochrona,
- SPF 15–20 – średnia ochrona,
- SPF 30 – wysoka ochrona,
- SPF 50 i SPF 50+ – bardzo wysoka ochrona.
Rodzaje filtrów przeciwsłonecznych i ich poziomy
Wyróżnia się dwa podstawowe rodzaje filtrów przeciwsłonecznych, tj.: mineralne oraz organiczne. Choć oba zapewniają szerokie spektrum ochrony, zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB to różnią się konsystencją, właściwościami czy sposobem działania.
>> Filtry mineralne (fizyczne, nieorganiczne) – zawierają, tlenek cynku i dwutlenek tytanu. Ich działanie polega na tworzeniu na powierzchni skóry bariery, która w głównej mierze odbija, a następnie rozprasza promienie UV. W pewnej szerokości spektrum filtry pochłaniają też promieniowanie. Ich zalety to, że:
- Są dobrze tolerowane nawet przez skórę wrażliwą czy skłonną do podrażnień.
- Są bardziej stabilne chemicznie i nie rozkładają się szybko pod wpływem promieniowania UV. Ze względu na to, że tlenek cynku i dwutlenek tytanu to naturalne minerały słońce po prostu nie jest w stanie zmienić ich chemicznej struktury.
Niestety filtry mineralne mają zazwyczaj bardzo gęstą konsystencję, przez co trudniej je rozprowadzić po skórze. Jeśli filtry te nie są rozdrobnione to mogą też osadzać się w porach skóry i zwiększać ryzyko powstawania niedoskonałości. Dodatkowo mogą zostawiać białe ślady.
>> Filtry chemiczne (organiczne) – ich działanie polega głównie na absorbowaniu promieniowania UV, a następnie przekształcanie promieniowania w ciepło i uwalnianie go z powrotem ze skóry. Niektóre z nich mogą także odbijać promieniowanie UV i “zachowywać się” jak filtry fizyczne. Podobnie, jak filtry mineralne, mają wiele zalet, jak, np.:
- Najczęściej mają bardzo lekką konsystencję.
- Nie pozostawiają białych śladów na skórze.
- Łatwo łączą się z różnymi formułami kosmetycznymi, co umożliwia uzyskanie wysokiego SPF w atrakcyjnych w aplikacji produktach, np. lekkich fluidach SPF.
Jak aplikować krem SPF do ciała?
Czy SPF do ciała wymaga reaplikacji?
Nawet najlepszy SPF do ciała wymaga reaplikacji, mniej więcej co 2 godziny podczas ciągłego przebywania na świeżym powietrzu w ruchu. Co więcej, należy nałożyć go ponownie po pływaniu czy intensywnym spoceniu się. Jedna aplikacja kremu rano nie wystarczy, aby zapewnić skuteczną ochronę przez cały dzień, ponieważ filtr ulega stopniowemu ścieraniu się, np. poprzez ocieranie się ubrań, pocenie się czy dotykanie skóry. Dokładanie produktu w ciągu dnia to jedyny sposób, aby zabezpieczyć skórę przed fotostarzeniem i ewentualnym poparzeniem. Do reaplikacji w trakcie dnia w warunkach miejskich często wystarczy reaplikacja mgiełką ochronną. Jednak podstawą ochrony jest wciąż krem SPF.
Jak dopasować SPF do typu skóry?
Krem z filtrem powinien być dopasowany do indywidualnych potrzeb skóry. Tylko wówczas zapewni skuteczną ochronę, ale jednocześnie nie pogorszy jej obecnego stanu.
- Skóra tłusta, skłonna do trądziku. Wybieraj emulsje lub kremy z oznaczeniem producenta „oil-free” lub „niekomedogenny”, dzięki czemu masz pewność, że produkt ma lekką konsystencję, która nie zatyka porów. Do ochrony problematycznej skóry świetnie sprawdzi się krem z filtrem o formule wzbogaconej o niacynamid czy kwas salicylowy, który pomaga redukować nadmiar sebum i zapewnia delikatny efekt matujący.
- Skóra wrażliwa, delikatna, sucha. Tu lepiej sprawdzą się kremy, które chronią, a jednocześnie nawilżają i wspierają odbudowę bariery ochronnej skóry. Sięgaj po bezpieczne mineralne formuły wzbogacone o: kwas hialuronowy, ceramidy, skwalan lub glicerynę.
- Skóra dojrzała. Sięgaj po odżywcze i kremowe konsystencje produktów, które w swoim składzie dodatkowo zawierają antyoksydanty, jak: witamina C, witamina E czy ekstrakt z zielonej herbaty. Tego typu substancje aktywne nie tylko neutralizują wolne rodniki, ale też wspierają syntezę kolagenu, co ma istotne znaczenie dla skóry z oznakami starzenia się.
- Skóra skłonna do przebarwień. Wymaga wysokiego SPF 50, lub SPF 50+ o szerokim spektrum ochrony, tj. UVA i UVB. Tu bardzo ważne jest, aby pamiętać o reapikacji produktu, ponieważ w przypadku tego typu skóry, nawet minimalny kontakt ze słońcem bez ochrony realnie zwiększa ryzyko powstawania przebarwień.
Pielęgnacja i ochrona przeciwsłoneczna ciała w CeraVe
Niewidoczny Nawilżający Balsam Przeciwsłoneczny, SPF 50+ i SPF 30 CeraVe
Niewidoczny nawilżający balsam przeciwsłoneczny SPF 50+ to produkt, który zapewnia wysokie spektrum ochrony, gdyż zabezpiecza skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UVA i UVB. Pomimo że to balsam, to jego konsystencja jest wyjątkowo lekka, która po aplikacji na skórę staje się wręcz niewidoczna.
-
Bibliografia
- https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/how-to-apply-sunscreen [dostęp 27.05.2026]
- Sunscreens: UV filters to protect us: Part 1: Changing regulations and choices for optimal sun protection. Nina Sabzevari, Sultan Qiblawi, Scott A Norton, David Fivenson. Int J Womens Dermatol. 2021 Jan 23;7(1):28–44. PMCID: PMC7838247 PMID: 33537394. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7838247/ [dostęp 27.05.2026]
- Sunscreens: A narrative review. Hamisha Salih, Cristina Psomadakis, Susannah M C George. Skin Health Dis. 2024 Aug 7;4(6):e432. PMCID: PMC11608887 PMID: 39624735. [dostęp 27.05.2026]
- https://aimatskincancer.org/pl/profilaktyka-raka-sk%C3%B3ry/profilaktyka-raka-sk%C3%B3ry-bezpiecze%C5%84stwo-na-s%C5%82o%C5%84cu/ [dostęp 27.05.2026]
- https://geekweek.interia.pl/medycyna/news-szkodliwe-filtry-przeciwsloneczne-cala-prawda-o-kremach-do-o,nId,21818928 [dostęp 27.05.2026]
- Antioxidants in Sunscreens: Which and What For? Ana Jesus, Sandra Mota, Ana Torres, Maria T Cruz, Emília Sousa, Isabel F Almeida, Honorina Cidade. Antioxidants (Basel). 2023 Jan 6;12(1):138. PMCID: PMC9854756 PMID: 36670999. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9854756/ [dostęp 27.05.2026]
- Fotoprotekcja. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Dermatologicznego. Część 2: Stosowanie preparatów zawierających filtry UV. Joanna Narbutt, Hanna Wolska, Andrzej Kaszuba, Andrzej Langner, Aleksandra Lesiak, Joanna Maj, Waldemar Placek, Adam Reich, Lidia Rudnicka, Barbara Zegarska. Dermatol Rev/Przegl Dermatol 2018, 105, 30–40. https://www.termedia.pl/Fotoprotekcja-Rekomendacje-Polskiego-Towarzystwa-Dermatologicznego-Czesc-2-Stosowanie-preparatow-zawierajacych-filtry-UV%2C56%2C32151%2C1%2C0.html [dostęp 27.05.2026]
najczęściej zadawane pytania o SPF do ciała
-
Konsystencją. Emulsja jest wyjątkowo lekka, nieco wodnista i szybko wchłania się w skórę. To dobre rozwiązanie dla przeciążonej skóry, która ma skłonność do zapychania porów. Balsam jest bardziej kremowy i gęstszy. Świetnie sprawdzi się do ochrony i jednoczesnej pielęgnacji skóry suchej i dojrzałej.
Czym różni się balsam z filtrem 50 od emulsji o tych samym parametrach?
-
Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych nie powoduje blokowania produkcji witaminy D. Nawet przy starannej aplikacji najwyższego SPF 50+, promieniowanie UV dociera do skóry, w minimalnym stopniu, ale jednak, a to wystarczy do podtrzymania syntezy tzw. witaminy słońca.
Czy SPF blokuje produkcję witaminy D?
-
Teoretycznie tak, ponieważ mechanizm ochrony przed promieniowaniem UV jest taki sam na twarzy, jak i pozostałych partiach ciała. Aczkolwiek nowoczesne formuły kosmetyków z filtrem do twarzy często wzbogacane są o składniki aktywne, które np. działają odmładzająco czy matująco. Dodatkowo SPF do twarzy dostępne są zazwyczaj w małych, wygodnych opakowaniach.
Czy krem z filtrem do twarzy można stosować na całe ciało?
-
Nawet jeśli krem z filtrem jest wodoodporny nie oznacza to, że całkowicie nie reaguje na wodę. Według zaleceń American Academy of Dermatology (AAD) bez względu na rodzaj produktu ochronnego, zawsze wymaga on reaplikacji tuż po kąpieli. Poza tym wodoodporny krem z filtrem utrzymuje na skórze pełną ochronę od 40 do 80 minut podczas kontaktu z wodą lub do 2 godzin na lądzie.
Jak długo utrzymuje się działanie wodoodpornego kremu z filtrem?
-
Tak. W tym okresie jest wręcz szczególnie zalecana, np. by zapobiegać przebarwieniom skórnym (tzw. melasmie) związanym ze zmianami hormonalnymi. Kobietom w czasie ciąży zaleca się stosowanie filtrów mineralnych, aczkolwiek nowoczesne formuły kosmetyków z filtrami chemicznymi również uznawane są za bezpieczną formę ochrony skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
Czy używanie SPF do ciała w ciąży jest bezpieczne?
Bądź na bieżąco z nowinkami ze świata pielęgnacji skóry
Zapisz się, aby otrzymywać informacje o nowych produktach, pielęgnacji skóry, wskazówkach i ofertach specjalnych*
Zaznacz, jeśli chcesz otrzymywać spersonalizowane wiadomości handlowe od L'Oréal Polska sp. z o.o., z siedzibą w Warszawie (00-844) przy ul. Grzybowskiej 62 w odniesieniu do produktów i usług marki CeraVe za pośrednictwem wybranych poniżej kanałów komunikacji oraz poprzez reklamy marek z portfolio L'Oréal Polska wyświetlanych w witrynach partnerskich i w mediach społecznościowych podczas korzystania z tych usług. Możesz w dowolnym momencie wycofać swoją zgodę na otrzymywanie wiadomości i zarządzać swoimi preferencjami, klikając link w każdej wysłanej przez nas wiadomości.
Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest L’Oréal Polska Sp. z o.o., z siedzibą w Warszawie (00-844) przy ul. Grzybowskiej 62. Kontakt z Inspektorem Ochrony Danych w L’Oréal Polska Sp. z o.o. możliwy jest za pośrednictwem adresu e-mail [email protected]. Przetwarzanie danych osobowych w wyżej wymienionych celach odbywać się będzie na podstawie zgody wyrażonej przez Panią/Pana, zgodnie z art. 6 ust. 1. lit. a) Rozporządzenia Ogólnego o Ochronie Danych Osobowych (dalej RODO). W ramach realizacji tych celów dane mogą być wykorzystane w procesie profilowania, którego celem jest jak najlepsze dopasowanie przesyłanych informacji do Pani/Pana potrzeb i zainteresowań (art. 6 ust. 1 lit. f RODO). Posiada Pani/Pan prawo dostępu do treści swoich danych oraz prawo ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych, prawo wniesienia sprzeciwu, a także prawo do wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych w dowolnym momencie. Skorzystanie przez Panią/Pana z tego prawa pozostaje bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania danych osobowych, które miało miejsce przed wycofaniem zgody. Przysługuje Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Urzędu Ochrony Danych Osobowych, gdy uzna Pani/Pan, iż przetwarzanie danych osobowych Pani/Pana dotyczących narusza przepisy RODO. Informujemy, że zgoda na przetwarzanie danych osobowych do wskazanych powyżej celów może zostać wyrażona przez osobę, która ukończyła 16 lat. Pełna treść Polityki Prywatności dostępna jest tutaj.
Gratulacje! Jesteś na drodze do wspaniałej skóry
This site is protected by reCAPTCHA and the Google
Privacy Policy and
Terms of Service apply.
Captcha validation failed.